لياقه
اللياقة البدنية لا تعني فقط وزن الشخص بل
القدرة علي الحركة بدون الشعور بالتعب
-
مارس الرياضة التي تناسبك داخل البيت أو خارجه لمدة ساعة يوميا وعلي الأقل ثلاثة
أيام في الأسبوع
-
استخدم ملابس وأحذية مريحة وواسعة خلال ممارسة الرياضة
-
مارس الرياضة مع الأصدقاء لتبعد الملل
-
لا تأكل وجبة دسمة قبل ممارسة الرياضة بساعتين
-
إذا أحسست بالتعب لا تمارس الرياضة واحتفظ بطاقتك لمهام الحياة العادية
-
تمرس علي الرياضة بالتدريج
-
توقف عن الرياضة إذا ألمك جسمك,استمع إلي إحساس جسمك